É muito fácil! Primeiro, pegue uma fita métrica, tire suas medidas da seguinte forma e verifique em que parte da tabela você se encaixa:

Busto: Passe a fita métrica pelo ponto mais proeminente do busto e das costas.
Cintura: Meça em volta da sua cintura natural, deixando um dedo entre a fita métrica e seu corpo.
Quadril: Contorne o corpo pelo ponto mais saliente do quadril, com as pernas juntas.