É muito fácil! Primeiro, encontre uma fita métrica, tire suas medidas da seguinte forma e verifique em qual parte da tabela você se encaixa:

Busto: Passe a fita métrica pelo ponto mais proeminente do busto e das costas, formando uma circunferência o mais reta possível.
Cintura: Meça ao redor da sua cintura natural, deixando um dedo entre a fita métrica e seu corpo.
Quadril: Contorne o corpo pelo ponto mais saliente do quadril, formando uma circunferência o mais reta possível, sempre considerando que as pernas devem estar juntas.

Ajuste: Regular